Mùa giải bóng rổ nam và nữ của Đại học Houston đã bắt đầu từ những buổi sáng mùa hè trước khi ánh nắng mặt trời chiếu lên đường chân trời Houston. Đó là buổi định hướng dành cho sinh viên năm nhất, nơi họ được giới thiệu về kỳ vọng và thói quen lành mạnh cần thiết để thành công ở cấp độ đại học.

Mặc dù sinh viên không phải tham gia vào các trận đấu kéo dài hai hiệp hoặc lịch trình grueling Big12, nhưng mỗi tuần đều mang đến những thách thức học thuật riêng, đòi hỏi họ phải ở mức tốt nhất về sức khỏe và dinh dưỡng. Alan Bishop và Leila Petewon, những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa cho các chương trình tương ứng, có nền tảng là vận động viên sinh viên.

Họ cho rằng những người huấn luyện viên thể lực và điều hòa ở đại học đã truyền cảm hứng cho họ mong muốn giúp các vận động viên sinh viên trở thành phiên bản tốt nhất của mình. Để mỗi cầu thủ có thể thể hiện tốt nhất, việc tập luyện, nghỉ ngơi và dinh dưỡng đúng cách là điều cần thiết.

Mặc dù bữa ăn của các vận động viên sinh viên có thể khác với sinh viên thông thường do năng lượng tiêu tốn tăng lên, nhưng nguyên liệu vẫn tương đương nhau đối với hầu hết mọi người. Bữa ăn cân bằng giúp cung cấp năng lượng cho cầu thủ trước và sau các trận đấu, và chúng cũng có thể có tác dụng tương tự đối với sinh viên trong suốt một học kỳ.

Vậy đĩa ăn lành mạnh, cân bằng thực sự trông như thế nào? Theo Petewon, nó bao gồm nhiều thực phẩm nguyên, tinh bột, trái cây, rau quả, chất xơ và chất béo. Các chất dinh dưỡng vi lượng, vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng, Bishop cho biết, và nếu bạn “để các chất dinh dưỡng vi lượng điều khiển macros, bạn hầu như sẽ đạt được nhu cầu cân bằng của mình.”

Các chất dinh dưỡng vi lượng là tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần với số lượng nhỏ để hoạt động đúng cách, trong khi các chất dinh dưỡng vĩ mô là những chất mà cơ thể cần với số lượng lớn để phát triển và tái tạo. Nó đảm bảo rằng một người nhận được những gì cần thiết trong suốt cả ngày và giữ cho chế độ ăn uống càng gần với thiên nhiên càng tốt.

“Nếu bạn có thể đuổi bắt và giết nó, hoặc nếu bạn có thể trồng và hái nó, tôi nghĩ nó thường khá tốt để đưa vào cơ thể bạn,” Bishop nói. Tránh thực phẩm “xa khỏi những gì Thiên nhiên mong muốn”, hoặc ít nhất là sử dụng chúng một cách hạn chế, cũng rất quan trọng.

Tuy nhiên, điều đó có thể chứng minh là một thách thức ở đại học, do sinh viên có thể tiếp cận nhiều nhà hàng ăn nhanh gần khuôn viên trường. Vậy sinh viên có thể chuẩn bị bữa ăn gì để cung cấp năng lượng cho cả ngày? Bishop và Petewon đã đưa ra ý kiến của họ.

“Một bữa ăn bắt đầu bằng protein, tôi ủng hộ protein động vật, nếu bạn có vấn đề với điều đó vì lý do đạo đức, tôn giáo, tôi rất tôn trọng, nhưng tôi khuyên bạn nên bắt đầu mỗi đĩa với protein có nguồn gốc động vật, thường bao gồm cả chất béo lành mạnh,” Bishop nói.

Sau đó, Bishop khuyên nên hoàn thiện quy trình xây dựng với trái cây, rau quả và nguồn carbohydrate lành mạnh như khoai tây, gạo, ngũ cốc và các loại thực phẩm tương tự. Các loại hạt và hạt giống cũng có lợi như chất béo lành mạnh.

“Tôi biết rất ít người trên thế giới bị ốm vì ăn quá nhiều cá hồi và quả việt quất,” Bishop nói. Petewon đồng ý với Bishop và nhấn mạnh tầm quan trọng của chất béo lành mạnh, các loại hạt, trái cây và rau quả.

“Những thứ đó rất tốt để có trong suốt cả ngày trong lớp học, giữa các lớp học, tôi nghĩ rằng điều quan trọng không kém là không để bản thân bị đói trong suốt cả ngày và ăn một bữa lớn vào cuối ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nhất quán với thời gian ăn uống của mình,” Petewon nói.

Trong thời gian như kỳ thi giữa kỳ hoặc cuối kỳ, hiệu suất học tập rất quan trọng, cũng như sự nhất quán về thời gian ăn uống và nhận được dinh dưỡng cần thiết. Nó không chỉ ảnh hưởng đến cách các cầu thủ xử lý những khoảnh khắc căng thẳng cao độ trong các trận đấu lớn, mà còn ảnh hưởng đến sinh viên khi điểm số đang ở trên dây.

“Ăn uống lành mạnh mọi lúc và bạn sẽ có được kết quả mà bạn đang cố gắng đạt được,” Bishop nói.

Ngày nay, smartphone tầm trung đã trải qua một cuộc cách mạng đáng kể, đặc biệt là trong lĩnh vực tích hợp trí tuệ nhân tạo (AI). Các nhà sản xuất đã không ngừng nỗ lực để đưa những tính năng AI tiên tiến vào các thiết bị phổ thông, giúp người dùng trẻ có thể dễ dàng tiếp cận và tận dụng chúng một cách hiệu quả.

Các tính năng AI được tích hợp vào smartphone tầm trung hiện nay vô cùng đa dạng, đáp ứng nhu cầu của người dùng. Chúng bao gồm trợ lý học tập thông minh, giúp người dùng trẻ tiếp thu kiến thức một cách hiệu quả hơn. Tính năng dịch thuật tức thời cho phép người dùng giao tiếp với người nước ngoài một cách dễ dàng, không còn rào cản ngôn ngữ.

Không chỉ vậy, các mẫu smartphone tầm trung còn được trang bị tính năng chỉnh sửa ảnh thông minh, giúp người dùng dễ dàng tạo ra những bức ảnh chuyên nghiệp. Người dùng cũng có thể sử dụng tính năng tóm tắt bài báo, giúp họ nắm bắt được nội dung chính của một bài viết dài chỉ trong vài giây. Thậm chí, một số mẫu máy còn hỗ trợ viết nội dung sẵn cho mạng xã hội, giúp người dùng tạo ra những bài đăng thu hút và sáng tạo.

Việc tích hợp AI vào smartphone tầm trung không chỉ giúp người dùng trẻ có thể tận dụng các tính năng tiên tiến mà còn giúp họ phát triển kỹ năng và nâng cao hiệu suất công việc. Nhờ có sự hỗ trợ của AI, người dùng có thể tiết kiệm thời gian và tập trung vào các hoạt động quan trọng khác.

Các hãng sản xuất điện thoại đang不断 cải thiện và nâng cấp các tính năng của AI trên điện thoại của họ. Những điện thoại thông minh này không chỉ đáp ứng nhu cầu của người dùng trẻ mà con hỗ trợ cho việc học tập và làm việc của họ

Trong nhiệm kỳ 2020-2025, Đảng bộ Ban Quản lý Khu kinh tế tỉnh đã tích cực triển khai việc học và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh với nhiều cách làm hay và sáng tạo. Đảng bộ đã quan tâm chỉ đạo xây dựng kế hoạch thực hiện Chỉ thị số 05-CT/TW và Kết luận số 01-KL/TW của Bộ Chính trị, tổ chức học tập và quán triệt chuyên đề hàng năm với trên 600 lượt đảng viên, công chức, viên chức và người lao động tham gia.

Đảng bộ đã đưa nội dung học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh vào chương trình công tác hàng năm, cụ thể hóa việc triển khai học và làm theo Bác phù hợp với nhiệm vụ của đơn vị. Đảng bộ đã ban hành 15 kế hoạch, 4 công văn, 2 hướng dẫn, 6 báo cáo và nhiều văn bản khác có nội dung lãnh đạo, chỉ đạo việc triển khai thực hiện tốt Chỉ thị số 05 tại đơn vị.

Công tác tuyên truyền, học tập Chỉ thị số 05 được thực hiện thông qua họp Đảng ủy hàng tháng, hội nghị học tập của Đảng bộ Ban, các cuộc sinh hoạt của các chi bộ trực thuộc Đảng ủy Ban, hệ thống quản lý văn bản điều hành và tổ chức sinh hoạt chuyên đề với nhiều hình thức sinh động. Trong nhiệm kỳ, Đảng bộ đã tổ chức 6 cuộc sinh hoạt chuyên đề, trong đó chú trọng tổ chức sinh hoạt gắn với một số ‘địa chỉ đỏ’. Qua đó đã bồi đắp thêm tinh thần dân tộc, truyền thống cách mạng, giúp đảng viên, công chức, viên chức và người lao động hiểu sâu hơn về tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh.

Hàng năm, Đảng bộ lựa chọn nội dung đột phá để lãnh đạo, chỉ đạo. Năm 2022, Đảng bộ đã lựa chọn nội dung ‘Thực hiện thủ tục chấm dứt hoạt động của 13 dự án đầu tư ngoài ngân sách triển khai chậm tiến độ trong địa bàn khu kinh tế’ để lãnh đạo thực hiện. Việc kiểm tra, giám sát, sơ kết, tổng kết được tiến hành thường xuyên, trong đó, tiến hành 11 cuộc kiểm tra 14 lượt chi bộ và 64 đảng viên.

Với sự chủ động, quyết tâm cao trong lãnh đạo, điều hành của Ban Chấp hành Đảng bộ cùng với sự nỗ lực, tích cực của đảng viên trong học và làm theo Bác, Đảng bộ Ban đã thực hiện hoàn thành và hoàn thành xuất sắc các mục tiêu của Nghị quyết Đại hội Đảng bộ nhiệm kỳ 2020-2025 đề ra. Hoạt động sản xuất, kinh doanh của các dự án đầu tư trong khu kinh tế đảm bảo ổn định; hoạt động xuất nhập khẩu, thương mại, dịch vụ qua các cửa khẩu ngày càng phát triển, số thu từ lĩnh vực xuất nhập khẩu tăng đột biến.

Trong học và làm theo Bác, nhiều chi bộ có những cách làm hay, hiệu quả thu hút đảng viên, công chức, viên chức và người lao động tham gia, tạo sự lan tỏa trong đơn vị. Đảng ủy Ban đã khen thưởng 4 tập thể, 29 cá nhân tiêu biểu trong học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh.

Đồng chí Nguyễn Kiên Cường, Bí thư Đảng ủy, Trưởng Ban Quản lý Khu kinh tế tỉnh cho biết: Việc học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh được Đảng bộ xác định vừa là nhiệm vụ cấp bách trước mắt, vừa là nhiệm vụ cơ bản lâu dài, coi đó là công việc thường xuyên hàng ngày của mỗi tập thể, mỗi đảng viên, công chức, viên chức và người lao động.

Nhiệm kỳ 2025-2030, Đảng bộ Ban tiếp tục đẩy mạnh học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh gắn với việc thực hiện nhiệm vụ của đơn vị, phấn đấu 100% đảng viên, công chức, viên chức và người lao động được học tập, quán triệt các chuyên đề hàng năm về học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh; xây dựng ít nhất 1 tập thể, 5 cá nhân điển hình tiên tiến trong việc học và làm theo Bác.